Время выходить на старт!

Самоменеджмент

Основная задача курса «Самоменеджмент для подростков» состоит в том, чтобы помочь участникам определить свои основные приоритеты и жить в соответствии с ними, сформировать навыки «личностной эффективности», обеспечивающие главную составляющую современной жизни – настойчивость в стремлении к цели.

 Программу ведет Ольга Сапельник.

 

План занятий

 1. Знакомимся, развиваем ПРОАКТИВНОСТЬ – способность направлять свое внимание и энергию в первую очередь на то, на что мы можем влиять.  Составляем списки проблем и вопросов, вызывающих беспокойство – КРУГ ЗАБОТ, учимся отличать те из них, которые находятся под нашим прямым контролем и с которыми возможно справиться, совершенствуя свои навыки – КРУГ ВЛИЯНИЯ.

 2. Проводим критический анализ своих ПРИВЫЧЕК. Находим эффективные привычки и те, которые приносят удовольствие,  однако отнимают время или другие ресурсы. Тренируем способность к осознанию себя, своих действий, ощущений, потребностей, реакций в текущий момент времени. Учимся ОСОЗНАННО ВЫБИРАТЬ свою реакцию на происходящее, приобретаем простые полезные привычки.

3. Помещаем в центр своей жизни понимание КУДА я хочу дойти и КАК лучше туда добраться. Тренируем способность находить ВНУТРЕННИЕ ОРИЕНТИРЫ при помощи техник «аккуратного и правильного мечтания»: какие качества характера хотелось бы в себе развить, что хотелось бы сделать и чего достичь в таких сферах, как профессиональная деятельность, здоровье, отношения с людьми.

4. РЕСУРСЫ, наполняющие ощущением безопасности, «крепкой почвы» под ногами, силы и уверенности: физическая сила, позитивные эмоции, контакты с людьми, знания и навыки, опыт, финансы и т.д. ИСТОЧНИКИ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ (физический, эмоциональный, интеллектуальный, духовный): проводим групповую дискуссию о способах их наполнения. Тренируем способность осознавать свои эмоции и управлять ими (эмоциональный интеллект) как важное условие внутриличностной эффективности.

5. Оперативный уровень самоорганизации: ЕЖЕДНЕВНЫЕ ДЕЛА. Учимся управлять своими делами, временем и эмоционально-энергетическими состояниями в течение дня. Тренируем навык ежедневного прописывания целей с использованием принципа «Минимум  – 100%  – Максимум». Акцентируем внимание на важности поддержания БАЛАНСА между основными сферами жизни (достижения, здоровье, значимые отношения, саморазвитие).

6. Стратегический уровень самоорганизации: ЦЕЛИ, ПЛАНЫ, ПРОЕКТЫ в основных сферах жизни. Учимся отличать цель от мечты, осваиваем технику SMART, которая позволяет правильно ставить цели с учетом влияния максимального количества факторов (цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, соотноситься с другими задачами, быть определена во времени).

7. Тактический уровень самоорганизации и межличностная эффективность: фокусируемся на ВАЖНЫХ ДЕЛАХ. При помощи матрицы Айзенхауэра учимся  организации своих действий и управлению временем на основе приоритетов. В ходе настольной игры тренируем важные коммуникативные навыки: говорить «НЕТ», настаивать на своем, чувствовать настроение, мотивацию, темперамент собеседника, управлять своими эмоциями.

8. Развиваем эмоциональный интеллект: учимся находить ТОЧКИ РОСТА в ситуациях и событиях, которые сопровождаются негативными эмоциями или противоречивыми чувствами, развиваем способность к самонаблюдению и самоанализу, глубокому пониманию своих уникальных особенностей. Таким образом повышаем внутриличностную эффективность, создаем условия для сохранения здоровья, новых достижений и удовлетворенности отношениями с окружающими людьми.

 

Старт группы 20 января. 

Стоимость курса 1900 (при условии предоплаты).

Адрес: бул.Шевченко 36Б, (вход с ул. М. Коцюбинского, 12, через арку).

Длительность курса – 2 месяца (8 занятий по 2 часа).

Занятия по субботам в 14:30-16:30.

 

Онлайн РЕГИСТРАЦИЯ

ДРУГИЕ ПРОГРАММЫ 

Новости школы

17 февраля стартует вторая группа "Ораторское искусство" 13-16 лет, занятия по СБ 12:15-14:15, идет набор.

27 февраля приглашаем на ТРЕНИНГ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ. Подробнее

Открыта регистрация на ГОРОДСКОЙ ЛАГЕРЬ в ВЕСЕННИЕ КАНИКУЛЫ (26-31 марта). Список программ здесь.

Этим летом у нас НОВЫЙ ПРОЕКТ - ЛАГЕРЬ ПРОФЕССИЙ И БИЗНЕСА В ЛИТВЕ. Подробнее ЗДЕСЬ 

И наш традиционный лагерь КАРПАТСКАЯ АКТИВАЦИЯ 15-27 июля. Подробнее ЗДЕСЬ

11 февраля стартовал Юридический тренинг, занятия по ВС 16:45-18:45.

11 февраля прошла очередная встреча в БИЗНЕС-КЛУБЕ. Говорили о "сладком" бизнесе. Фотоотчет на ФБ. 

bigmir