Время выходить на старт!

Самоменеджмент

Основная задача курса «Самоменеджмент для подростков» состоит в том, чтобы помочь участникам определить свои основные приоритеты и жить в соответствии с ними, сформировать навыки «личностной эффективности», обеспечивающие главную составляющую современной жизни – настойчивость в стремлении к цели.

 Программу ведет Ольга Сапельник.

 

План занятий

 1. Знакомимся, развиваем ПРОАКТИВНОСТЬ – способность направлять свое внимание и энергию в первую очередь на то, на что мы можем влиять.  Составляем списки проблем и вопросов, вызывающих беспокойство – КРУГ ЗАБОТ, учимся отличать те из них, которые находятся под нашим прямым контролем и с которыми возможно справиться, совершенствуя свои навыки – КРУГ ВЛИЯНИЯ.

 2. Проводим критический анализ своих ПРИВЫЧЕК. Находим эффективные привычки и те, которые приносят удовольствие,  однако отнимают время или другие ресурсы. Тренируем способность к осознанию себя, своих действий, ощущений, потребностей, реакций в текущий момент времени. Учимся ОСОЗНАННО ВЫБИРАТЬ свою реакцию на происходящее, приобретаем простые полезные привычки.

3. Помещаем в центр своей жизни понимание КУДА я хочу дойти и КАК лучше туда добраться. Тренируем способность находить ВНУТРЕННИЕ ОРИЕНТИРЫ при помощи техник «аккуратного и правильного мечтания»: какие качества характера хотелось бы в себе развить, что хотелось бы сделать и чего достичь в таких сферах, как профессиональная деятельность, здоровье, отношения с людьми.

4. РЕСУРСЫ, наполняющие ощущением безопасности, «крепкой почвы» под ногами, силы и уверенности: физическая сила, позитивные эмоции, контакты с людьми, знания и навыки, опыт, финансы и т.д. ИСТОЧНИКИ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ (физический, эмоциональный, интеллектуальный, духовный): проводим групповую дискуссию о способах их наполнения. Тренируем способность осознавать свои эмоции и управлять ими (эмоциональный интеллект) как важное условие внутриличностной эффективности.

5. Оперативный уровень самоорганизации: ЕЖЕДНЕВНЫЕ ДЕЛА. Учимся управлять своими делами, временем и эмоционально-энергетическими состояниями в течение дня. Тренируем навык ежедневного прописывания целей с использованием принципа «Минимум  – 100%  – Максимум». Акцентируем внимание на важности поддержания БАЛАНСА между основными сферами жизни (достижения, здоровье, значимые отношения, саморазвитие).

6. Стратегический уровень самоорганизации: ЦЕЛИ, ПЛАНЫ, ПРОЕКТЫ в основных сферах жизни. Учимся отличать цель от мечты, осваиваем технику SMART, которая позволяет правильно ставить цели с учетом влияния максимального количества факторов (цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, соотноситься с другими задачами, быть определена во времени).

7. Тактический уровень самоорганизации и межличностная эффективность: фокусируемся на ВАЖНЫХ ДЕЛАХ. При помощи матрицы Айзенхауэра учимся  организации своих действий и управлению временем на основе приоритетов. В ходе настольной игры тренируем важные коммуникативные навыки: говорить «НЕТ», настаивать на своем, чувствовать настроение, мотивацию, темперамент собеседника, управлять своими эмоциями.

8. Развиваем эмоциональный интеллект: учимся находить ТОЧКИ РОСТА в ситуациях и событиях, которые сопровождаются негативными эмоциями или противоречивыми чувствами, развиваем способность к самонаблюдению и самоанализу, глубокому пониманию своих уникальных особенностей. Таким образом повышаем внутриличностную эффективность, создаем условия для сохранения здоровья, новых достижений и удовлетворенности отношениями с окружающими людьми.

 

Старт группы 15 апреля. 

Стоимость курса 1900 (при условии предоплаты).

Адрес: бул.Шевченко 36Б, (вход с ул. М. Коцюбинского, 12, через арку).

Длительность курса – 2 месяца (8 занятий по 2 часа).

Занятия по воскресениям в 14:00-16:00.

 

Онлайн РЕГИСТРАЦИЯ

ДРУГИЕ ПРОГРАММЫ 

Новости школы

22 апреля в 14-00 приглашаем подростков 13-17 лет на дискуссию на СВОБОДНОЙ ПЛОЩАДКЕ. Подробнее и регистрация ЗДЕСЬ

С начала апреля стартовали 14 тренинговых групп. На некоторые программы еще есть места. Подробнее ЗДЕСЬ

Навыки эмоциональной компетентности для 8-9 лет стартовали 3.04

Медико-биологический тренинг стартовал 6.04

Я и окружающие, Общение и Лидерство (субботняя группа) стартовали 7.04

Найди профессию (группа по пятницам) с 13.04

Маркетинг на английскомУчимся писать эссе, Мультимедийная журналистика стартуют 14.04

Стиль и имидж, Самоменеджмент, Найди профессию (группа по воскресеньям), Навыки самостоятельного человека, Общение и лидерство (группа по воскресеньям), Профессии в психологии стартуют с 15.04 

Этим летом у нас НОВЫЙ ПРОЕКТ - ЛАГЕРЬ ПРОФЕССИЙ И БИЗНЕСА В ЛИТВЕ 4-17 августа. Регистрация началась. Подробнее ЗДЕСЬ 

И наш традиционный лагерь КАРПАТСКАЯ АКТИВАЦИЯ 14-28 июля. Регистрация началась. Подробнее ЗДЕСЬ

 

 

 

bigmir